Planner Fitness

Descrição

Contém: O que é ser fitness Autoconhecimento O começo Supere obstáculos Motivação para conseguir Trace Metas Calculando IMC O que significa o resultado do IMC Anotações Exames Físicos Considerações Médicas Quantas calorias devo ingerir por dia Como calcular as calorias dos alimentos Pirâmide Alimentar Lista de Substituição Ideias para café da manhã Ideias para Lanche da manhã Ideias para Almoço Ideias para Lanche da Tarde Ideias para Jantar Ideias para Ceia Sites, resteurantes, lojas Tabela de Calorias Quantidade diaria de agua Melhores momentos para beber água Observações sobre a alimentação Gasto Calórico por Atividade Controle de medidas Gráfico peso x data Controle Mensal 13 paginas Planeje suas refeições (uma semana em duas páginas) Planeje suas atividades físicas (uma semana em duas páginas) Controle Semanal (uma semana em duas páginas) Receitas Saudáveis