Planner Fitness Mod 2 Feminino + Divisórias (escolha a Capa)

Descrição

Planner Fitness Modelo 02 + Divisórias c/ abas Permanente - ESCOLHA SUA CAPA (Consultar Vendedora no chat) *OPÇÕES DE CORES DO MIOLO: branco c/ rosa ou branco c/ cinza *PARA CAPA COM LOGO É NECESSÁRIO QUE A MESMA SEJA ENVIADA EM FORMATO PNG COM FUNDO TRANSPARENTE E ALTA RESOLUÇÃO (não criamos logo, apenas colocamos a sua logo já pronta na capa do produto) CARACTERÍSTICAS DO PRODUTO: - Tamanho A5 e Permanente - Capa dura 1.9mm - Laminação para proteção da capa - Encadernação c/ wire-o duplo anel - 244 páginas em papel offset 90gr - Divisórias em papel 180gr e com abas rígidas plastificadas - Elástico para fechamento CONTEÚDO DO PLANNER: - Página inicial pertence a - Calendário - Minhas medidas / Contatos importantes - Manifesto (espaço p/ escrever suas intenções e como irá se dedicar para uma vida saudável nesse ano) - Minhas motivações - Minhas metas e passos para alcança-las - Estado atual e estado desejado - Auto cuidado (saúde física, saúde mental, relacionamentos e hobbies) - Cuidados c/ a saúde (consultas médicas / exames) - Medicação e suplementação (posologia / horários) - Espaço para colar foto (como vc está no início do ano) SE REPETEM TODOS OS MESES NO PLANNER: - Planejamento mensal (peso, IMC, medidas, porcentagem de gordura, massa muscular, objetivos do mês, meu ciclo, mood tracker e anotações) - Compras do mês - Visão mensal em 2 páginas (com quadrinhos para fazer as anotações) - Rotina de exercícios (visão semanal c/ quadrinhos para anotações) - Plano mensal de alimentação (quadro com os dias da semana e espaço para anotar 5 refeições diárias) - Minha semana (foco da semana, controle de hábitos e quadrinhos p/ as anotações diárias) - Análise mensal (para o próximo mês, minha maior dificuldade esse mês, para melhorar e anotações) NO FINAL DO PLANNER TEM A ANÁLISE ANUAL C/ ESPAÇO PARA: - quais metas alcancei ao longo de 1 ano - como me sinto - bons hábitos adquiridos - onde preciso melhorar - análise das medidas iniciais e finais do ano - espaço para colar foto do resultado final do ano - alimentos permitidos (alimentos, quantidade, substituição) - Receitas saudáveis (páginas para anotar receitas c/ ingredientes, modo de preparo, rendimento, tempo de preparo)

Tags